Медицинская сестра колледжа общалась со студентами на тему о здоровом образе жизни — комплексе правил, направленных на укрепление здоровья и профилактику болезней.

Некоторые элементы ЗОЖ:

• Правильное питание. Необходимо следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700–1900 ккал. Важно пить чистую воду, сократить количество сладостей в рационе, есть как минимум 4–5 раз в день небольшими порциями.

• Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день. Если работа не связана с движением, полезно делать перерывы.

• Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры.

• Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки.

• Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.

• Эмоциональный настрой. Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека.

• Отсутствие вредных привычек. К ним относятся курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя.